• 小学
  • 初中
  • 高中
  • 考试
  • 方法
  • 语文
  • 数学
  • 英语
  • 历史
  • 电脑
  • 阅读
  • 视频
  • 作文
  • 范文
  • 论文
  • 励志
  • 创业
  • 职场
  • 知识
  • 生活
  • 爱好
  • 语录
  • 思维
  • 资讯
  • 当前位置: 银杏学习网 > 爱好 > 正文

    你每天做多少分钟跳绳?看到这些人做实验,离谱吹嘘有点过了头!_做跳绳

    时间:2019-06-15 01:54:51来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:你每天做多少分钟跳绳?看到这些人做实验,离谱吹嘘有点过了头!

    说到减肥大家都会想到健身,健身有很多种运动方式,这里会包括力量训练和有氧运动。我们都知道,有氧运动是燃烧我们的身体脂肪,而力量训练中不只是燃烧脂肪,同时还增加肌肉想要有一个好的身材,建议有氧和力量一起训练才比较好。

    大部分男性或者女性在选择有氧中可能会选择跑步、跳绳、游泳等等,而这里跳绳是燃脂效果最好的也是最快的,因此会有很多人拿跳绳做实验,不过有的人为了播放量,把跳绳吹嘘的太离谱了,看看下图这些人的训练结果。

    上图中这位小伙Kim,进行了一次为期30天的跳绳挑战。每天会跳绳1000次,按跳绳的平均速度也就最多10分钟的时间。

    10分钟真的能达到减脂效果吗?

    对于专业的跳绳爱好者布兰登在一次此时中,他用了30分钟的时间仅仅是减掉了428卡路里,要知道我们男性一天中最少应该摄入1500卡路里。

    很显然10分钟的跳绳效果并不能达到热量赤字效果,那么你一天应该坚持跳多长时间,当然这里30分钟只燃烧428卡路里,有些人的体质是不同的,有的胖人可能燃烧的更快,也有可能会在600-800卡路里。

    像上图中这位小伙叫Nahim,同样是每天坚持1000次跳绳,坚持30天之后如右图,这样的效果好像有点太离谱,他应该加入了其它的力量训练如:俯卧撑、仰卧起坐或引体向上等等。

    我们在选择跳绳时,可以根据自身条件选择时间,建议跳绳者一天在30分钟跳绳,这样你才能有效的燃烧身体内的脂肪,当然根据每个人的体质不同,对于胖的人可能在30分钟内燃烧800卡路里,对于瘦人体质可能400卡都是有可能的。

    跳绳确实是有一个非常有效果的燃脂动作,如果你想让自己的身材保持现在样子建议你选择跳绳。

    • 你每天做多少分钟跳绳?看到这些人做实验,离谱吹嘘有点过了头!_做跳绳 相关文章: