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    [除了高血压糖尿病,“肥胖”还会摧毁你的关节] 27岁肥胖糖尿病高血压怎么办

    时间:2019-09-12 10:34:00来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:除了高血压糖尿病,“肥胖”还会摧毁你的关节

    一提到肥胖,大多数人都知道它跟高血压、糖尿病、冠心病等有密切的关系。但它跟关节健康、尤其是负重关节的健康的关系大多数人都没有意识到。健康的关节通常可以帮助我们在一生中承受自己的标准体重。然而一旦体重过大,它们所受到的压力就会大大增加,尤其是在弯曲负重或者运动的时候,我们的负重关节就很容易受伤。

    一、肥胖影响关节健康真实案例

    我举的这个患者案例,是一个29岁的小伙子,体重有246斤。他是盘腿坐着,然后站起来的时候没控制好,膝关节就这样扭伤了。而且一下子膝关节就变得特别肿,他连动都不敢动,需要有一个人扶着他的脚,他才敢动。所以其实这个肥胖会带来很多问题,尤其是会影响我们的关节健康。

    患者在门诊检查

    我们在给他查体时,因为他腿很肿胀,也很沉,大夫两个手都抓不住,也没法做什么特别的检查,所以需要去做一个核磁共振,最后核磁结果显示患者是痛风性关节炎。

    二、为什么肥胖影响关节健康

    1 体重大,关节承受的压力也大

    关于骨关节病的发病原因,从目前的研究来看应该说具体的病因和发病机制尚不十分清楚,但大家普遍认为骨关节病主要是先天性异常和后天的环境所致的以关节软骨伤害为主的综合征。而后天常见的主要诱发因素之一就是肥胖!

    膝关节软骨

    我们的负重关节,主要是髋、膝、脚踝等,它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重。而肥胖人群要比正常人给与负重关节更大的承重负荷,另外肥胖人群与正常人群相比,其运动系统的活动会发生更多的改变: 步态、姿势,特别是膝部关节承受的负荷改变都很明显;膝关节中间的软骨遭受到更大的伤害: 膝内翻畸形、关节发生运行性改变、骨质增生、骨赘形成,甚至可以说会伤害患者的全部关节,以及颈椎、胸椎、腰椎等。

    2 影响本体感觉(胖了之后对身体控制能力下降),关节容易受伤

    肥胖会削弱人体姿势控制能力,从而致使跌倒及关节损伤的几率增加。肥胖会导致下肢关节受力负荷的增加以及关节受力模式的改变,长此以往会对关节周围组织产生损伤,并可能会对本体感觉产生破坏。本体感觉可以简单理解为:脑和肢体的协调配合的能力,包括空间的方向、空间的位置,还有力量的反馈等等,是一个综合的神经和肌肉匹配的东西。

    膝关节系统

    过重的体重和过大的体型已经在一定程度上削弱了肥胖人群的姿势控制能力,所以,为了维持姿势的稳定,肥胖人群会更加依赖本体感觉功能的调整和协调作用,但是肥胖人群的本体感觉又很差,所以很容易出现像前面案例中的患者那样,只是盘腿坐着,起身的时候竟然能把膝关节扭伤,这是因为他本体感觉有问题,对肌肉力量的控制力弱,他觉得自己的力量用的刚刚好,但实际是劲儿用大了。

    国外也有研究数据支持"肥胖降低对身体的控制能力"这一观点:

    Petti等在对938例青春期前儿童的追踪调查中发现,肥胖儿童由于跌倒而导致的口腔前部牙齿损伤率为30.8%,远高于正常体重儿童20%

    在美国,由意外跌倒损伤所造成的死亡是引发老年人死亡的 7 大原因之一,而肥胖老年的跌倒几率是正常体重老年人的 2 倍。

    三、如何减重、如何控制体重呢?

    1如果是本身体重比较大的人,减肥的过程中应该注意什么?

    比较胖的人在运动时对关节的压力较大,尤其下肢关节。所以要注意运动冲击力不能太大、太猛。可以进行游泳等对关节损伤小的运动,而且运动之前进行比较充分的热身运动,才不容易受伤。

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    2特殊人群想要减体重该怎么办,比如糖尿病患者,或者有痛风的人该怎么办?

    特殊人群例如糖尿病患者、部分高血压患者、冠心病患者、痛风的患者,减肥运动都没问题,只不过要选择适合自己的运动,运动量不能过大,不能超过自己心脏负荷等身体限制。

    比如痛风这个疾病的特点是你运动越多,身体产生的尿酸会在在负重关节的部位、肌腱部位沉积的越多。所以不能一次性的运动量太大,当我们感觉到不舒服就应该适度的休息,就是这是一个运动的大原则,尽量不要运动超量。

    3 合理控制体重

    适当控制自己的饮食,尤其是控制自己对于美食的强烈欲望,加上合理的健康的运动方式,说白了就是"管住嘴,迈开腿",通常就可以将体重控制在合理的范围之内,从而尽量减少给负重关节带来过大的负担,提高关节的使用时间,保持良好的生活质量。

    最后,还是真诚地建议大家注意自己的体重,因为这是最重要也最可以由自己控制的患病因素,总比意外伤害、职业因素(例如运动员、重体力劳动者)、遗传因素等自我可控性好得多。返回搜狐,查看更多

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