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    90后宝妈,30天减掉18斤,坦言:每一个努力的女人都会变美_

    时间:2019-10-29 20:49:21来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:90后宝妈,30天减掉18斤,坦言:每一个努力的女人都会变美

    大家好,我是小燃,今天给大家介绍一位90后的宝妈,小白是一名超市的收银员,今年八月份成为了一名光荣的母亲,随后就是和其他产后母亲遇到了相同的问题,那就是产后身材严重走形,小白产后足足比之前重了20斤,但是小白一直以来都是一个非常爱美的女生,刚刚做完月子就开始了减肥。而减肥的效果也是十分的匠人,一个月的时间就瘦掉了18斤,而减肥成功之后的小白,甚至比之前都漂亮了呢。

    小白减肥成功自己都说很感觉自己瘦的很快,还说每一个努力的女人都会变美。小白在减肥的过程中也积累了很多经验和方法,我也是帮大家整理了出来,希望可以帮助到有需要的朋友。小白分享的减肥方法可以分为以下几个方面。

    饮食方面:在整个减肥过程中,小白的饮食都是非常清淡的,基本是不吃任何高热量的食物和油炸食品。吃的最多的就是水煮菜和果蔬汁。小白还说,产后减肥不能节食,反弹效果会非常的明显,不节食我们可以吃营养减肥餐,这是适合大多数减肥人群的方法,小编也是整理了一些减肥餐的食谱,仅供大家参考。

    1、

    早餐:全麦面包1片+煮鸡蛋1个+芹菜汁200毫升

    加餐:水果不超过拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

    午餐:鱼肉100+菌菇200克+上海青100克+米饭80

    加餐:牛奶200毫升

    晚餐:芹菜200克+菠菜100克+土豆100克

    2、

    早餐:南瓜150克+牛奶200毫升+白灼菜心100克

    加餐:黑咖啡

    午餐:鸡胸肉80克+菌菇200克+菠菜100克+杂粮饭100克

    加餐:水果不超过拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

    晚餐:豆腐100克+金针菇100克+油麦菜100克+紫薯100克

    运动方面:其实大部分运动对于减肥都是有很好的帮助的,但是一些激烈不易控制的运动适不适合产后减肥的,小编给大家推荐快走这项运动,快走不仅简单易操作,难度也是适合大部分产后的宝妈来做。但是还有很多有氧运动是很好的全身性的减脂运动,也非常适合我们减肥,适应的朋友也可每周坚持3到5次,减肥效果好的有氧运动有跑步、游泳、爬山、跳绳、瑜伽等

    比较激烈的有氧运动不易每天都做,但是每次的训练量都应该比较大,比如跑步至少达到三十分钟以上才有效果,而快走因为难度适宜,容易把握,可以每天就坚持着做,这样下来一周就可以看到很明显的效果。

    减肥建议:每一个努力的女生都是美丽的,方法其实大家都知道,最重要的还是坚持和忍耐,减肥成功后,其实大家都会发现瘦下来真得很简单。

    大家觉得这样的减肥方法怎么样呢?欢迎评论区留言讨论。

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