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    腿粗、髋大、臀下垂…我发誓再也不翘二郎腿了!_我发誓不再

    时间:2019-06-22 20:45:30来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:腿粗、髋大、臀下垂…我发誓再也不翘二郎腿了!

    本文来自公众号【小浪猪】

    “时尚穿搭和一点点生活经验,

    我只想要你过的更好。”

    长按二维码,来找我吧

    前几天有个让人心惊胆战的热搜

    不知道大家看到了没有

    就是一个博主说

    翘二郎腿会导致长短腿😒

    这个像长辈朋友圈一样的话题

    竟然在热搜挂了一整天

    甚至还有营销号开始说翘腿

    容易引发静脉血栓高血压啥的

    (是不是仿佛看见了熟悉的配方

    熟悉的味道……)

    当然了首先阿浪要给大家解释一下

    致残什么的倒不至于

    这也太危言耸听了

    但是长期翘二郎腿对体态的影响

    还是相当大的

    1.膝外翻导致O型腿

    看下面这张图

    O型腿的后果就是

    “穿裤子不好看”

    而且就算你体脂率低、天天健身

    如果有这个坏习惯的话

    腿依然成不了细直腿

    2.骨盆后倾导致含胸驼背臀下垂

    翘腿最大的危害就是会直接影响骨盆

    和人体整个的发力方式

    来看下面的这张图

    骨盆后倾的人站姿明显含胸驼背

    伴随有猥琐颈这种体态问题

    (胖点的话就是虎背熊腰脖子短)

    还有就是臀部力量变弱导致的臀下垂

    3.脊柱侧弯,腰痛,高低肩

    这几个就比较严重了所以放在一起说

    如果说前面几个就只是

    “体态上看起来不好看而已”

    脊柱侧弯、腰痛和高低肩

    这几个问题也有可能引发

    肩颈酸痛、头晕胸闷等等身体不适

    稍微找了一下不那么恐怖的脊柱侧弯

    看这个背影是不是觉得见到了

    翘二郎腿的自己?

    4.小腿浮肿变粗

    这个情况放在最后说是要提醒

    特别喜欢长时间翘腿的人

    (如果偶尔翘一下还会变姿势的就还好)

    长时间的话容易影响血液循环

    小腿就很容易浮肿

    可能本身也没多胖但是小腿看起来就粗

    你辛辛苦苦抢来的鞋好不容易上脚

    结果大家的关注点居然只在你

    臃肿的小腿肚上?!

    谁能允许这种事发生?!

    如果一定要翘腿那也行

    一定要记得过段时间变个姿势

    不要长时间翘直到慢慢改掉这个习惯

    在家的时候也要记得多做体态调整运动

    因为我们现在每天坐着

    电脑手机的时间很长

    每天做一做体态调整运动也很有帮助

    阿浪这里就找了几个可以改善

    翘腿带来的体态问题的

    KEEP教程!

    一起做起来鸭!

    KEEP O型腿自我改善

    难度:K1

    耗时:16分钟

    但是这一套O型腿自我改善

    大部分动作都是在矫正骨盆的位置

    可以说是在从根源上解决问题

    像下面两个动作就是在加强

    拉伸因为翘腿影响的髂腰肌

    以及用静态臀桥摆正骨盆

    等等情况都会有改善

    而且这一套里面带有力量训练的动作

    懒得搜KEEP的话可以看下面这个视频

    也是对O型腿的矫正

    KEEP 头前引自我改善

    难度:K1

    耗时:15分钟

    这套自我改善是那种可以抽空

    在学习和工作的间隙做的类型

    对器材的要求不高

    放松的是很容易感到僵硬的

    颈部肌肉,动作都很有针对性

    跟那种蹦迪式的摇头晃脑不一样

    这两个拉伸动作超舒服!

    谁做谁知道!求求你们一定要试试看

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    长期坚持的话

    的确可以改善脖子短粗

    斜角肌大的问题

    还能帮助练成一字肩

    也很适合现在就开始练起来

    夏天就可以大胆穿露肩吊带了!

    懒得搜KEEP的话可以看下面这个视频

    有部分动作这里也有

    KEEP 驼背改善

    难度:K1

    耗时:20分钟左右,一共7段

    含胸驼背头前倾这几个问题

    往往会一起出现

    这套也是阿浪的私藏课程

    对含胸的改善特别大!

    而且最重要的是有脊柱的改善

    做的时候会觉得肩背酸痛

    做完了之后就特!别!爽!

    感觉整个人都打开了

    一定要做那个W字展

    长期做上半身都会变好看!

    这个视频里也有打开背部的动作

    可以直接点开来试试看

    KEEP 阴瑜伽 美丽腿型

    难度:K2

    耗时:34分钟

    翘腿克星!!!

    这套瑜伽课程的主要动作以

    正在进行的腿部减脂项目还是

    坐一整天都不动一下

    这套瑜伽都会有一个很好的改善

    (基本上可以说是不挑人)

    对细直腿的养成都有好处

    都不是特别难的瑜伽动作

    但是我们也能通过努力

    让自己的身体达到最好的状态

    如果都没有见过自己身材最好的样子

    还真是不甘心变老啊!

    加油呀大家!

    *本篇仅仅是推荐分享,不含广告;

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