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    许多事情不是你努力_18岁的你知道许多事情,但这条你未必知晓

    时间:2019-10-09 00:46:55来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:18岁的你知道许多事情,但这条你未必知晓

    今年3月,全国人大代表、教师官启军建议建立18岁成人礼,她认为,古代的成人礼是很隆重的,而现在,18岁成人应该意味着要有更多的社会责任、对父母更感恩、对师长更尊敬,但现在孩子衡量自己是否优秀的标准多是学习成绩。官老师希望能够建立18岁成人礼,通过仪式的庄严感,转化成社会责任的精神力量。

    然而,小编要提醒的是:18岁了,你知晓自己的血压吗?

    今天是第22个“全国高血压日”, 宣传主题是“18岁以上知晓血压”!

    人体血压是如何形成的?

    血压是由心脏的射血而产生的,当你心脏收缩时,血液被射入各大、小 动脉血管,此时血流对血管壁的最大侧压力就是通常所说的—收缩压;当心脏舒张时,血液回到心脏,此时血流对血管壁的最小侧压力即为—舒张压。血液的一出一入,保证了机体组织器官营养成分、代谢产物的供给和排出。成人正常血压应保持在:90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。 

    你的血压为何会偏高?

    肥胖:肥胖与高血压是一对“好兄弟”,有数据表明,肥胖者,高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高一倍,肥胖人脂肪多,这不仅易引起血管硬化,且还因脂肪组织内微血管增多,造成血流量增加,故易产生血压升高。再,胖子多吃货,他们进食得越多,血液中的胰岛素水平升高越快,这种多食和高胰岛素血症刺激交感神经,使血管收缩,增加外周阻力,从而血压升高。

    饮食习惯:高盐饮食是引发高血压发生的主要因素之一。 我们知道,食盐的主要成分是氯化钠,但人体对钠的生理需要是很低的,成人每天需要食盐约为3—5克,如摄取钠过多可造成体内钠-水潴留,血管内压力升高,阻力增大,使心脏负荷加重。另,钾和钙食量过低,优质蛋白质的摄入不足,也被认为是血压升高的因素之一。

    年龄:高血压患病年龄虽然在前移,但随着年龄每增加10岁,高血压发病的危险性就会增加29.3%——42.5%。人过中年,血管开始硬化,管腔变窄,血管阻力明显增大,致使血压升高。

    精神紧张:长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音),都可以导致高血压的发生。

    遗传因素:据统计,如父母均为高血压患者,其子女患高血压的几率可达45%。遗传性高血压女性患者的乳汁,有可能是高血压遗传给后代的一种介质。调节其后代在婴儿期的饮食,有望降低他们患高血压的几率。

    高血压病的危害

    如果在不同日3次测的血压是:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg(当然是指没有使用降压药的情况),那么你 “中奖了”——高血压。高血压已被称为无声杀手,没有症状,但是会造成很严重的并发症。

    早期全身细、小动脉痉挛,日久缺氧,各脏器发生继发改变,其中尤以心、脑、肾为最重要:

    血压增高后,心脏负荷加重,可出现心力衰竭;持久的高血压利于脂质在各动脉血管沉积而发生粥样硬化,如冠状动脉粥样硬化,则可能出现心肌梗死。

    如出现脑血管痉挛,血管壁缺血、通透性增高,从而导致急性脑水肿,或局部血管壁营养性坏死、破裂出血,发生脑卒中等疾患。

    肾细小动脉硬化,引起肾单位萎缩、消失,严重者导致肾功能衰竭。

    高血压的防制

    目前我国现有高血压患者2.7亿。因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,而70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。预防先于治疗,疾病防范于未然。预防高血压应做到:

    合理饮食:尽量在家中就餐,减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油;限制食盐摄入,成人每天食盐量不超过5克;多吃蔬菜和水果;维持健康体重。

    坚持运动经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量应达到中等强度,即运功时达到自觉疲劳分级中有些吃力。

    戒烟限酒:过量饮酒会增加患高血压等疾病的风险;吸烟者应尽早戒烟,烟中的尼古丁能刺激心跳加快,血管收缩,血压升高。

    自我管理血压:18岁以上人群提倡在家规律测量血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化,使用上臂式全自动电子血压计,家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

    一旦诊断了高血压,绝大多需要长期和规律服药,以控制。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),要经常监测血压。 

    结束语

    每个人都是自己健康的第一责任人。高血压并不是中老年人群的专利,18岁以后的你,也要关注自己的血压,养成健康的生活方式,正确饮食,坚持运动,不吸烟,远离高血压等慢性疾病!返回搜狐,查看更多

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