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    双人瑜伽倒立姿势 男士倒立体式,展现迷人肌肉魅力,双人瑜伽更尽兴

    时间:2019-05-15 00:10:06来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:男士倒立体式,展现迷人肌肉魅力,双人瑜伽更尽兴

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    波姐语录:找一个能陪你一起瑜伽倒立的男朋友吧,气质身材性格都会更般配

    谁说瑜伽只是女士的特权,会瑜伽的男士更man。找一个会瑜伽会倒立的男朋友,抵得住天,撑得住地,不会左右倾倒,有肌肉、有力量、较冷静、能坚持、有安全感、气质更好,这样的男友带出去倍儿体面,和瑜伽的你更般配,双人瑜伽时更尽兴!

    Look1:提拿不卸,有韧劲

    腹部发力,坚持稳住双腿不下落,可谓有恒心。

    手倒立开始,右腿在左腿前侧往后缠绕,勾住左侧小腿后侧。从大腿根部开始向右侧折叠,腿部整体与地面平行。右手压实垫面,抬高左手指向左侧,打开胸腔,放松头部,眼睛望向底板。

    手倒立以后,右腿向前向下,与地面垂直,再从大腿根部开始往右折叠,使左腿与地面平行。抬高左手向上,垂直于地面。

    从双手倒立开始,伸直双膝,以髋部为折叠将双腿放到与地面平行的地方。重心往右侧移动,抬高左手向上,扭转双腿向左,手握住双脚大脚趾。男士倒立瑜伽,展现迷人肌肉魅力,双人瑜伽更尽兴。

    Look2:会屈会直,会均衡

    在倒立的时候能保持一腿曲一腿直,对彼此的不一样能靠力量hold住。

    先来到手倒立,抬高左手,手臂与地面平行,手指指向左侧。双腿以髋部为折叠,向下来到与地面平行的地方,再向左侧扭转,使双脚指向左侧的方向,左手向上握住左脚脚尖,屈右膝,小腿垂直与地面。

    首先倒立,以髋部为折叠,双膝伸直向下,来到与地面平行,绷脚背。弯曲左膝,左小腿指向天空,左侧脚尖指向天空。

    Look3:撑开腿脚,很独立

    打开双腿,向不同方向用力,保持不倒不倚的状态。

    手倒立体式,将双腿向两侧打开,双腿之间呈现60度左右,感受腿部力量的建立和腿部内侧肌肉的伸展。三人并排同时完成手倒立,然后双脚同步运动

    倒立的时候稳定核心,双腿缓慢向胸腔的方向移动,来到九十度,然后向左右两侧打开,双膝伸直。重心稍微往后,抬高左手往上扶住左大腿右侧的肌肉。

    做好倒立之后,双腿向两侧打开感受腿部内侧肌肉的拉伸,然后抬高左手来到左侧,手臂与地面平行,指尖延展。右手用力压实垫面,右腿带动左腿向下,使左腿与地面垂直,右腿与地面平行。脊柱依旧保持在双腿的正中间的延长线上。

    倒立后分开两腿向不同的方向,来到45度的样子,伸出左手,指向斜上方,双手伸直。移动腿的距离,使左腿与地面垂直。

    倒立,双腿向左右两侧均匀打开到60度,弯曲双膝,双脚向中间靠拢,脚尖相触。重心向右,右侧手掌压地,将左手向左侧抬离垫面,手指指向左侧的延长线上。腿部以髋部为折叠,向右侧往下,保持左大腿与地面垂直。

    Look4:顶天立地,有担当

    双腿与双手朝着不同方向的用力,让身体更加笔直有力,可以依靠。

    从下犬式开始,手指大大打开,均匀压向地面,呼气收腹,将双脚向前移动来到臀部下方。手臂发力,腿部向上伸直。伸直膝盖,脚尖向上用力延展,来到瑜伽手倒立。待一人完成以后,相继其余两人。

    首先蹲在地面上,腹部腿部发力,身体向上提,双脚交叉,脚尖仍指向天空,重心来到左手,松开右手向上来到右侧臀部外侧。

    男士倒立瑜伽,展现平衡与力量的新魅力,选男朋友就要选会瑜伽倒立的哦。

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