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    [健身教练的肺腑之言 找教练前必读攻略!别让你的银子白白花掉~] 我的健身教练

    时间:2019-06-15 02:04:46来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:健身教练的肺腑之言 找教练前必读攻略!别让你的银子白白花掉~

    在健身房找教练,大概是每一个新手最困扰的问题,哪怕是眼前业务讲得嘴角全是泡沫,告诉你请个教练可以帮自己练出马甲线、六块肌,但健身教练行情价单堂至少1000元起跳,问业务该买几堂才好?当然也只会说越多越好,可毕竟价值不菲,健身教练这笔钱要花也总得让人服气啊。

    先说,我不建议任何一位新手仅仅是看了健身视频,就开始蒙着头瞎练,哪怕你知道各种器材的用法,其中的诀窍、角度变换可是只有内行人才明了的,请个教练来帮忙指导,一来学习正确知识,二来可以帮忙督促进度,最重要的,可以避免受伤,健身教练在专业考量上绝对有其必要。

    不过问题来了,教练百百种,有的很会嘴很会卖课,但专业能力实在惨不忍睹;有的一脸勾意木讷,但教起课来像火云邪神一样给人反差感强大的震撼。要怎么找到适合自己的教练,除了多用脑袋跟倾听身体声音,去验证教练的知识之外,也会因为自身知识水准不同,对教练有不同的需求考量。

    所以,如果你还在烦恼该怎么找教练,那以下几点可是该好好注意的:

    一、如果你是没有运动经验的新手:

    望着久未运动的身躯,哪怕只是爬个楼梯就气喘如牛,从停车场走到办公室仿佛是个艰巨任务,更惨的是,你发现自己的裤子越来越紧,每件衣服好像都小了一号…

    不用怀疑了,找身材最好的就对了,反正这阶段你也很难对教练的专业程度有鉴别能力,用身材来当指标,再怎么说,至少可以确定他能够训练出如此这般的身材,找一个你希望身材变得跟他一样的教练,理论上,课上完后又愿意花时间训练并控制饮食,这应该不是太大的问题。

    或许有人会质疑,啊健身教练不就是应该要把身材顾好,用「身材」当作选教练的标准不是太低了点吗?放心,担心这一点的,不妨自己去健身房走一遭,一定可以看到不少油腻或是穿着遮羞外套的教练在四处卖课,「身材」虽然是一个健身教练的基本要求,但可不是人人都做得到,大胆用这个标准去筛选你的第一位教练吧。

    至于健身房要从哪找起,我的建议只有一个:「离家近,方便。」

    是的,运动是个长久之计,给你再棒的教练,你仍旧得自己力行锻炼才是,再怎么说,找个离家近一点的健身房才不会给自己造成太多麻烦,要是动不动就要通勤个一小时才能运动,这意志力可能没三两下就用完了,说不定连教练课也懒得上,钱根本就白花了。

    二、如果你有点运动程度:

    首先,你要感谢你的启蒙教练。

    不论是透过教练上课时的谆谆教诲,或是平常就会看点专业书籍、参加课程、研讨会,对于一些专有名词都了然于胸,也开始可以跟健身房的同好们聊聊每个肌群的锻炼法,正式成为健身圈内人,同样想让自己体能跟体态都更上一层楼!

    在认真感谢完后,不论你是因为什么样的理由换教练,也许是搬家、工作,或是觉得专业能力不符需求,这个时候的考量,已经不再是教练的身材了,甚至还可以忽略他的身材,只要具备「专业能力」。

    是的,保持身材在教练生态圈里并不是常态,特别是很多有专业能力的教练,身材可能不符合主流审美观。

    花点时间跟教练聊聊天,此时此刻的你,应该可以用点专业术语跟内行人沟通了,聊天时顺便测测他的底子,聊聊他擅长的训练项目、健身资历,擅长健美、健力,还是运动员培训,有没有具备最基本的训练周期概念,内行人过招,三两下就知道对方实力了,甚至你也可以一副想考证照的样子,问他该考哪几张证照,通常都可以无痛套出他所拥有的证照了,你很快就会知道要不要继续花时间在这位教练身上。

    三、如果你是专业运动员:

    你可能是学校校队,或是威震八方的职业选手,甚至是即将代表国家出赛的国手,在国外的训练体系下,通常体能这一块都会另外安排教练来处理,职业选手更是一整个团队仅负责体能这一项,这完全不是一个普通教练就体能、技术、营养、心理全部包山包海所能想像的…

    所以,你得靠自己。

    平常的专业训练肯定让你累得要死,如果有心提升体能,这个时候就别花太多心神在挑选教练上,直接找那些有教出优秀选手的教练,把体能训练的工作外包给他们,当然,所费不赀就是了。

    但要省时间省脑袋,就是要花钱,世上当然没有白吃的午餐嘛。

    买课须知:一次该买几堂及如何安排时间

    不论是一般连锁健身房或是小型工作室,通常都会有免费体验的服务,为期1天到7天不等,请大胆跟你的业务询问。体验过程中请好好观察这家健身房的生态环境,像会员素质、尖峰时间(当然是要避开以免没器材用)、教练会不会老跟在旁边伺机卖课,通常认真待一下就会心里有底了。要知道,健身房的约要签都万把块起跳,可要好好利用这体验期间认真观察才是。

    至于第一次该买几堂课,建议可以先从12堂开始,每堂课的单价可以下降一些,要是后续发现教练不适合自己,也不至因为买太多课衍生出退费纠纷,算是个进可攻退可守的最佳策略。当然,买课之前也是要好好打听一下这家健身房的评价,通常搜索一下都会有很多资料可以参考。

    之后拜托别偷懒,钱都花了就把时间排出来好好执行,安排自己一周1~2次上课,也千万别忘了在教练帮你调整动作后,帮你规划规划自主训练的菜单,大概这1~2个月的训练时间,如果你有老实按照教练开的训练计画认真执行,一定看得到成果,但如果都认真执行,饮食也有乖乖控制,效果却不如预期,甚至老是受伤,那这个教练可能就要谢谢再联络啰。

    话又说回来了,如果你的目的也跟大多数人一样,希望能够拥有人人羡慕的好身材,那找到适合自己的教练只是开始而已,你想想,在荷包有限的前提下(我相信这个前提适用大多数人),一周上个2次课我觉得就很多了,但其他时间呢?

    我看过不少人一周1堂的教练课就觉得自己有在运动,但剩下的时间却是鸡排、珍珠奶茶这类的甜食猛嗑,最后再来怪请教练没用。说真的,这样的生活型态,给你天下第一的健身教练都没用。

    ……好吧,其实也不是没救,我知道很多人短时间就想拥有好身材,但请健身教练,包括培养运动习惯,都需要时间淬炼出好身材,如果你真的隔天就要参加同学会、婚礼喜酒,马上就得塞进一件超屌的西装或是晚礼服,那爆汗衣可就是你的解药了,至少在套上外衣之后,没人知道你平常过得是多么放纵的生活,你还可以继续宣称自己有在请教练运动保持身材呢,呵呵(是实话没错啊)。

    话又说回来了,教练虽然给你知识,监督你训练,如果他自己也有自我训练的习惯,那很容易变成可以互相鼓励的良师益友,像我自己的教练Denny就曾告诉我,一个教练有没有在训练,可以更清楚知道学员训练实务会遇到的问题,好的教练绝对是健身之路上的最好帮手。但别忘了,再怎么说长远的运动习惯才是维持一辈子好身材的正确良方,而这个就只能靠自己啰!

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